Beim SUP Yoga wird Yoga auf einem Stand Up Paddleboard (SUP) am Wasser praktiziert. Was auf den ersten Blick schwierig aussieht, ist leichter als gedacht, macht jede Menge Spaß und trainiert die eigene Körpermitte, Balance und Flexibilität am SUP-Board.

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Die Yogaübungen auf dem Wasser sind einer klassischen Hatha Yoga Stunde sehr ähnlich.

Wir starten mit allgemeinen Mobilisationen und einer Core Stability, um dann in dynamische Sonnengrüße weiter zu fließen.

Danach verweilen wir so statisch wie möglich in verschiedenen Körperstellungen, den Asanas, wie z.B dem Krieger oder dem Schulterstand.

Wie eine Yogastunde an Land endet auch eine SUP Yoga Einheit mit der Schlussentspannung, dem Shavasana.

Die Entspannung auf dem SUP-Board fühlt sich unter freiem Himmel und bei sanft schaukelnden Wellenbewegungen gleich noch viel erholsamer an.

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Falls du nicht weißt, ob du seekrank wirst, brauchst du keine Angst haben bzw. diese Form des Yogas vermeiden.

Als Rettungsschwimmerin und Physiotherapeutin, ist unsere Nadja immer auf dem neuesten Stand der Ersten Hilfe und Rettungsmaßnahmen.

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Alles was du für eine Stunde am Wasser brauchst:

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• Spaß

• Badebekleidung oder dem Wetter entsprechende
  Kleidung, die auch nass werden darf!

• Sonnenschutz (Creme und Kappe)

• Wasserflasche mit Karabiner

• SUP-Board